DIABETE & ÉTÉ : QUE FAUT-IL PRENDRE EN COMPTE ?

 DIABÈTE ET CHALEUR 

La saison estivale est lancée et les rayons de soleil reviennent avec elle ! C’est l’occasion de faire le plein de vitamine D, mais aussi de faire face aux fortes chaleurs… 

En période de canicule, les risques de coup de chaud, d’insolation et surtout de déshydratation peuvent avoir un impact sur l’équilibre de votre diabète.

·        Voici quelques recommandations pour faire face aux fortes chaleurs de l’été1 : 

Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. 
Utilisez un brumisateur ou un ventilateur avec un linge humide pour vous rafraîchir. 
Évitez l’exposition au soleil et les efforts physiques, principalement aux heures les plus chaudes. 
Protégez votre tête et portez des vêtements légers et clairs. 
Protégez également votre peau avec une crème solaire. 

 DIABÈTE ET CHALEUR 

La saison estivale est lancée et les rayons de soleil reviennent avec elle ! C’est l’occasion de faire le plein de vitamine D, mais aussi de faire face aux fortes chaleurs… 

En période de canicule, les risques de coup de chaud, d’insolation et surtout de déshydratation peuvent avoir un impact sur l’équilibre de votre diabète.

·        Voici quelques recommandations pour faire face aux fortes chaleurs de l’été1 : 

Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. 
Utilisez un brumisateur ou un ventilateur avec un linge humide pour vous rafraîchir. 
Évitez l’exposition au soleil et les efforts physiques, principalement aux heures les plus chaudes. 
Protégez votre tête et portez des vêtements légers et clairs. 
Protégez également votre peau avec une crème solaire. 
 

 IMPACT DE L’ÉTÉ SUR LES APPAREILS 

Vous ne le savez peut-être pas mais la chaleur affecte aussi vos médicaments et vos appareils !

 COMMENT PRÉSERVER VOTRE MATÉRIEL ?1 

Soyez attentif aux températures de stockage et aux conditions de bon fonctionnement indiquées sur la notice de votre matériel (lecteur de glycémie, bandelettes, etc..). 
Si vous ne retrouvez pas cette notice, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin. 
Identifiez par avance des lieux propices au stockage de votre matériel. Vous ne devez pas exposer votre matériel au soleil, ni à des températures élevées, ni à de fortes variations de températures, ni à une atmosphère trop humide. 
En cas de surexposition à la chaleur, votre matériel pourrait alors être défaillant et afficher de faux résultats. 
N’oubliez pas de transporter votre insuline, vos bandelettes et solutions de contrôle dans un sac isotherme si vous devez vous déplacer. 

 1) Ameli. Diabète : les bons réflexes en cas de forte chaleur. 02 janvier 2021. Consulté en février 2024 sur www.ameli.fr/assure/sante/ themes/diabete/diabete-vivre-quotidien/sante-quotidien/bons-reflexes-cas-forte-chaleur 

(2) Ameli. Diabète : voyager en toute sécurité; 02/01/2021. Consulté sur https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/diabete/diabete -vivre-quotidien/vie-pratique/voyager-securite-diabete

L’AUTOSURVEILLANCE GLYCÉMIQUE (ASG) 

L’autosurveillance glycémique (ou ASG) consiste à mesurer soi-même sa glycémie. Le plus souvent, elle est réalisée à partir d’une goutte de sang prélevée à l’extrémité d’un doigt3. 

L’autosurveillance glycémique est prescrite par le médecin si le traitement le nécessite mais n’est pas systématique. 

Cette pratique offre plusieurs avantages :

·        Mieux comprendre son diabète : vous pouvez ainsi vous rendre compte de l’effet de l’alimentation, de l’activité physique et de votre traitement sur votre glycémie. 

·        ○ Détecter les hypoglycémies ou les hyperglycémies : l’ASG vous permet de vérifier si certains symptômes (sensation de malaise, sueurs, palpitations…) sont liés à des valeurs trop hautes ou trop basses de la glycémie. 

·        ○ Informer votre équipe de soin : une meilleure information permet de mieux gérer et adapter votre traitement. Votre médecin peut ainsi adapter la posologie de votre traitement à vos glycémies.

 

ZOOM SUR LES CHANGEMENTS D’HABITUDES : 

·                  Si vous voyagez à l’étranger, votre régime alimentaire peut être différent de d’habitude, 

·                  Si vous pratiquez plus d’activités en plein air, votre niveau d’activité physique sera plus élevé qu’à l’accoutumée. 

Ces changements peuvent influencer votre glycémie. La contrôler régulièrement vous permet de mieux comprendre ces variations.

L’ASG À QUELLE FRÉQUENCE ? 

Chaque situation est particulière. Votre médecin vous indiquera quand effectuer les mesures en fonction de votre traitement et de vos objectifs.

 

L’ASG EST-ELLE SYSTÉMATIQUE ? 

L’autosurveillance glycémique n’est pas recommandée de manière systématique pour le suivi du diabète de type 2.

Cela vous permettra d’évaluer vos résultats pour que votre médecin puisse ajuster votre traitement selon les objectifs définis ensemble, afin de prévenir d’éventuelles complications liées au diabète. Avant de partir en vacances, il peut être intéressant de consulter votre médecin pour en parler. 

Voici quelques recommandations générales pour le diabète de type 2 en termes d’indications et types de suivi4 :

 

(3) Ameli. Comprendre l’autosurveillance de la glycémie. 04 janvier 2022. Consulté en février 2024 sur www.ameli.fr/assure/sante/ themes/diabete/diabete-symptomes-evolution/autosurveillance-glycemie 

(4) HAS. Actualisation du référentiel de pratiques de l’examen périodique de santé. Prévention et dépistage du diabète de type 2 et des maladies liées au diabète. Octobre 2014 

(5) G. Sindelka, et al.Effect of insulin concentration, subcutaneous fat thickness and skin temperature on subcutaneous insulin absorp­tion in healthy subjects. Diabetologia(1994) 37:377-380

 

 

CONSEILS POUR PARTIR EN VACANCES L’ESPRIT LÉGER 

Partir l’esprit léger en vacances, c’est laisser les soucis derrière soi pour apprécier chaque moment pleinement ! Pour préparer au mieux votre départ en vacances, nous vous proposons quelques conseils adaptés à votre pathologie, pour que vous puissiez partir en vacances l’esprit serein !1

Conseil 1 : Anticipez la préparation de votre valise. Ne pas hésiter à prendre en doublon certains éléments essentiels à votre quotidien. 

Conseil 2 : Gérez votre diabète pendant le voyage et notamment les trajets. Vous avez des médica-ments à risque d’hypoglycémie ? Pensez à prévoir à portée de main votre matériel d’autosurveil-lance et des resucrages en cas de besoin 

Conseil 3 : Ajustez vos habitudes alimentaires. Faites preuve de modération sur les petits plaisirs et mesurez votre glycémie plus régulièrement. 

Conseil 4 : Emportez vos documents essentiels. Ordonnances, certificat de transport de matériel médical, carte vitale, carte de diabétique, … Photographiez vos documents avec votre téléphone  pour les avoir toujours sur vous. Prévoyez une liste de contact en cas de besoin (médecin, diabétologue…). 

Conseil 5 : Prenez rendez-vous avec votre médecin avant le départ. Pour faire un bilan de santé complet et faciliter l’adaptation de votre traitement et de votre alimentation. 

Conseil 6 : Renseignez-vous concernant le décalage horaire (s’il y en a un), afin d’adapter les doses d’insuline et mettre vos appareils à l’heure locale. 

Conseil 7 : Profitez ! 

(1) Enquête « Le diabète au quotidien » réalisée auprès de 100 patients diabétiques de type 1 et 300 patients diabétiques de type 2 par Harris Interactive en octobre 2017. Diabète Lab. Diabète en vacances. Consulté en juin 2022 sur https://diabetelab.federationdes diabetiques.org/memo-vacances/ 

(2) Organisation météorologique mondiale - L’OMM confirme la vérification du nouveau record de chaleur pour l’Europe continentale - 30 janvier 2024

 

SAVOUREZ VOTRE VOYAGE EN TOUTE SÉRÉNITÉ Partir en voyage quand on a du diabète demande une certaine organisation et peut impliquer divers changements dont certains liés à l’alimentation. 

 

BIEN PRÉPARER LE VOYAGE 

·                  Prévoir des collations en cas de petite faim ou de fatigue durant le(s) transport(s). Pensez aux amandes ou aux mélanges de fruits secs qui sont faciles à transporter. Vous pouvez préparer des cookies au beurre de cacahuètes que vous retrouverez dans l’application Phil. 

·                  Pensez également à apporter de quoi vous resucrer en cas d’hypoglycémie ! 

·                  Ne pas oublier son lecteur de glycémie. ○ Vous pouvez même vous renseigner avant sur la qualité nutritionnelle des aliments les plus fréquents du pays que vous visitez 

 

Voici une checklist des éléments à emporter ou à anticiper, afin que votre voyage se déroule à la perfection !

UNE FOIS À DESTINATION 

·                  Profitez des saveurs locales en privilégiant les aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les légumes, et les légumineuses qui limiteront les variations de glycémie. 

·                  Consommez les fruits entiers plutôt qu’en jus ou en smoothie. 

·                  Si vous voyagez loin, certaines spécialités peuvent être riches en graisses et/ou en sucres. Compensez avec des repas plus légers aux autres repas pour rééquilibrer. 

·                  Essayez de respecter des horaires de repas réguliers et penser à adapter votre traitement en fonction du décalage horaire et pensez à contrôler davantage votre glycémie. Consultez votre professionnel de santé. 

·                  Alternez des moments de détente avec une activité physique pour contribuer à une meilleure gestion du diabète. 

·                  Analysez les signes qui peuvent conduire à une hypoglycémie afin d’anticiper 

·                  Pensez à équilibrer activité physique et repas riches (barbecue, pique-nique, restaurant) 

·                  Pensez à mesurer davantage votre glycémie afin d’adapter votre traitement si besoin 

Vous n’avez plus qu’à profiter du voyage !

 

EN PARLANT D’ALIMENTATION, CONNAISSEZ-VOUS PHIL ? 

Phil est une application mobile gratuite permettant un accompagnement autour de la l’alimentation, l’activité physique et la gestion de la maladie pour les patients atteints de diabète de type 2.

› Pour l’alimentation 

·                  Personnalisation du profil en fonction de vos goûts 

·                  Plus de 1 000 recettes adaptées aux recomman­dations alimentaires des patients diabétiques de type 2 

·                  Un scan embarqué permettant l’évaluation de la qualité nutritionnelle des produits en magasins 

·                  Un drive connecté à Intermarché depuis les recettes de Phil 

·                  Des informations et conseils sur l’alimentation

› Pour le suivi médical 

Un journal de vos données est disponible. Si vous le souhaitez, vous pouvez le partager avec vos professionnels de santé. 

› Pour l’activité physique 

Des articles sur la remise en mouvement

Pensez à connecter votre lecteur de glycémie Roche à l’application Phil avant de partir en vacances : plus besoin de carnet d’autosurveillance glycémique en papier, vos données remontent directement dans l’appli­cation. Ainsi, cela vous permettra d’avoir une vue d’ensemble de votre activité quotidienne et du suivi de vos données partout où vous allez !